Petit exercice de sophrologie : le sac à soucis

Sophrologie

Cet exercice de sophrologie dynamique permet de libérer tensions et agressivité, ce qui favorise le retour au calme.

Imaginez remplir un grand sac en y mettant vos soucis et vos difficultés.

En inspirant profondément, visualisez  ce sac juste devant vous.

Levez le bras, poing fermé à hauteur de l’épaule. Puis, tout en soufflant très fort, frappez vigoureusement le sac afin de le détruire.

Relâchez  le bras et répètez l’exercice trois fois.

En gardant toujours bien cette image du « sac à soucis », effectuez de nouveau l’exercice avec l’autre bras. A répéter trois fois.

Recommencez le processus. Mais en frappant avec les deux poings. Trois fois de suite.

Pour terminer, imaginez que le sac n’est plus qu’un tas de résidus que vous piétinez avec force, vous débarrassant ainsi de tous vos soucis et votre stress.